Một trong những tuyên bố hàng năm phổ biến nhất là thực hiện lối sống lành mạnh hơn, đặc biệt bằng cách đạt hoặc duy trì cân nặng hợp lý hơn. Để đạt được mục tiêu đó thường yêu cầu tăng cường tập thể dục và cải thiện thói quen ăn uống. Nhưng có rất nhiều khó khăn có thể cản trở con đường thành công, và một số ẩn chứa nhiều khó khăn hơn những khó khăn khác.
Một là ô nhiễm không khí. Khoa học đã xác lập mối liên hệ chặt chẽ giữa ô nhiễm không khí và bệnh béo phì. Hít thở không khí không lành mạnh có thể cản trở việc giảm cân hoặc tích cực thúc đẩy tăng cân.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến việc tập thể dục
Tác động rõ ràng nhất của ô nhiễm không khí đối với lối sống lành mạnh là đối với việc tập thể dục, và thiếu nó, do những hậu quả tiêu cực mà chất ô nhiễm có thể gây ra đối với cơ thể.
Ô nhiễm không khí có thể gây ra một số vấn đề ngắn hạn khi tập thể dục bao gồm:
● can thiệp vào quá trình oxy hóa
● hụt hơi
● ho khan
● viêm họng
Các triệu chứng có thể tăng lên khi tập thể dục, vì tốc độ hô hấp bình thường của người lớn là 12-20 nhịp thở mỗi phút có thể tăng lên đến 40-60 nhịp thở mỗi phút. Vì vậy, ở những khu vực có mức độ ô nhiễm cao, không có gì ngạc nhiên khi cư dân có thể có lối sống ít vận động hơn.
Cùng với những chất kích thích sức khỏe tạm thời này, việc tiếp xúc lâu dài với chất ô nhiễm có thể dẫn đến các bệnh mãn tính về tim và hô hấp và tử vong sớm.
Không khí trong nhà thậm chí có thể bị ô nhiễm hơn không khí bên ngoài nhà hoặc nơi kinh doanh của bạn.
Và không chỉ tập thể dục ngoài trời mới là điều đáng quan tâm. Không khí trong nhà thậm chí có thể bị ô nhiễm hơn không khí bên ngoài nhà hoặc nơi làm việc của bạn.
Ô nhiễm không khí và béo phì
Bên cạnh tác hại của chất ô nhiễm đối với tim và phổi của chúng ta, các chất ô nhiễm nhỏ trong không khí như PM2.5 (vật chất dạng hạt có đường kính 2,5 micron trở xuống) và các hạt siêu mịn thậm chí còn nhỏ hơn gây ra mối đe dọa nghiêm trọng cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Sau khi hít phải, chúng có thể đi vào máu và từ đó tác động tiêu cực đến các cơ quan khác như hệ tiêu hóa, từ đó có thể cản trở thói quen ăn uống lành mạnh.
Một bài báo đánh giá năm 2018 được xuất bản trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì đã xem xét mối quan hệ giữa ô nhiễm không khí và tình trạng trọng lượng cơ thể. Các chất ô nhiễm không khí phổ biến và các yếu tố môi trường được đưa vào báo cáo là PM, NO 2, SO 2, ozone , và chỉ số chất lượng không khí tổng thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra nhiều mối tương quan giữa ô nhiễm không khí và tăng trọng lượng cơ thể.
Một mối liên hệ khác giữa ô nhiễm không khí và tăng cân đã được xác lập thông qua nghiên cứu do sự thiếu hụt vitamin D ở người có liên quan chặt chẽ với bệnh béo phì và các chất ô nhiễm trong khí quyển có liên quan đến việc giảm khả năng tổng hợp chất dinh dưỡng quan trọng này từ ánh sáng mặt trời, nguồn gốc của hơn 90% lượng vitamin D.
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Sức khỏe Môi trường đã kết nối ô nhiễm không khí với chứng viêm bên trong có thể phá vỡ các hormone và phần não chi phối sự thèm ăn, có thể dẫn đến ăn quá nhiều.
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ nhỏ
Vào năm 2020, các nhà nghiên cứu quốc tế đã phát hiện ra rằng khi còn nhỏ việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm khác nhau trong nhà như vật chất dạng hạt và nitơ đioxit có liên quan đến bệnh béo phì ở trẻ em.
Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nhi khoa béo phì vào năm 2017 cho thấy rằng trong sáu tháng đầu đời, trẻ sơ sinh sống ở những khu vực ô nhiễm nặng sẽ vượt trội hơn cân nặng của những đứa trẻ được bao quanh bởi không khí sạch hơn.
Trẻ em sinh ra ở những khu vực có hàm lượng chất ô nhiễm cao có nguy cơ bị coi là béo phì cao hơn gần hai lần rưỡi.
Ô nhiễm không khí dẫn đến béo phì thậm chí có thể bắt đầu từ khi còn trong bụng mẹ. Chất lượng không khí trong khí quyển mà một nhóm phụ nữ tiếp xúc với từng cá nhân khi mang thai được theo dõi và đo lường, cũng như những đứa con của họ trong suốt 7 năm đầu đời. Những đứa trẻ sinh ra ở những khu vực có hàm lượng chất ô nhiễm cao có nguy cơ bị coi là béo phì cao hơn gần hai lần rưỡi ngay cả khi tính đến các yếu tố khác như chế độ ăn uống và thu nhập.9
Sự kết luận
Để giúp giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm không khí và đạt được mục tiêu của bạn về một lối sống lành mạnh hơn:
● giám sát chất lượng không khí trong nhà và ngoài trời
● nếu chất lượng không khí trong nhà kém, máy lọc không khí hiệu suất cao có thể là cần thiết
● chọn phòng tập kết hợp công nghệ làm sạch không khí
● Hạn chế tất cả các hoạt động ngoài trời, không chỉ tập thể dục khi chất lượng không khí kém
● Nếu không thể tránh khỏi các hoạt động ngoài trời vào những ngày có chất lượng không khí kém, hãy đeo khẩu trang chất lượng cao
