Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA), trầm cảm vừa phổ biến vừa nghiêm trọng. Căn bệnh y tế này tấn công khoảng 16 triệu người Mỹ mỗi năm. APA tin rằng có một số yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh trầm cảm, bao gồm hóa sinh, di truyền, tính cách và các yếu tố môi trường như tiếp xúc với bạo lực, bỏ bê, lạm dụng hoặc nghèo đói.
Các triệu chứng trầm cảm bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
● Cảm thấy buồn hoặc chán nản
● Mất hứng thú với cuộc sống
● Ăn mất ngon
● Thay đổi khẩu vị
● Cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi
● Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử
Khi những cảm giác này kéo dài hơn hai tuần, có thể được chẩn đoán là trầm cảm. May mắn thay, trầm cảm được coi là một trong những rối loạn tâm thần dễ điều trị nhất. Thuốc và tâm lý trị liệu là một trong những cách tiếp cận phổ biến nhất.
Nghiên cứu về chất lượng không khí và trầm cảm
Ô nhiễm không khí dường như cũng đóng một vai trò trong trầm cảm, mặc dù các nhà khoa học vẫn đang cố gắng làm rõ mối liên hệ này.
Trong một nghiên cứu hàng đầu, các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio đã cho chuột tiếp xúc với không khí ô nhiễm hoặc không khí được lọc trong 6 giờ một ngày, 5 ngày một tuần trong 10 tháng. Không khí bị ô nhiễm bao gồm nồng độ các chất ô nhiễm dạng hạt PM2.5 ở mức nồng độ tương tự như những gì con người tiếp xúc ở các khu vực đô thị.
Trong một thí nghiệm, những con chuột tiếp xúc với không khí ô nhiễm có nhiều hành vi giống như trầm cảm hơn so với nhóm hít thở không khí được lọc. Khi họ kiểm tra não của những con chuột tiếp xúc với không khí ô nhiễm, họ phát hiện ra rằng khu vực não được gọi là hippocampus đã phát triển khác với những con chuột hít thở không khí trong lành. Hồi hải mã có liên quan đến học tập, trí nhớ và trầm cảm. Các nghiên cứu khác về chuột đã báo cáo rằng việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm dẫn đến tình trạng viêm lan rộng, bao gồm cả viêm vùng hải mã.
Một nghiên cứu riêng tại Đại học Columbia cho thấy trẻ em tiếp xúc với hydrocacbon thơm đa vòng (PAH) khi còn trong bụng mẹ có nhiều khả năng mắc nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng và trầm cảm. PAHs là một nhóm hóa chất là sản phẩm phụ của quá trình đốt than, xăng dầu, rác thải và các nguồn khác.
Bạn có thể làm gì
Nếu bạn lo lắng về ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đối với sức khỏe tâm thần của mình hoặc những người bạn sống cùng, thì việc hành động để giảm bớt sự tiếp xúc của bạn với các hạt trong không khí là điều hợp lý. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để tránh các tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần do ô nhiễm không khí gây ra:
Không cho phép hút thuốc ở nhà . Môi trường Khói thuốc lá là nguồn chính gây ô nhiễm không khí trong nhà, bao gồm các hạt mịn và siêu mịn. Khói thuốc lá cũng chứa 4.000 hóa chất ngoài các hạt mịn và siêu mịn. Trong môi trường không thể tránh khỏi việc hút thuốc trong nhà, chỉ nên hạn chế hút thuốc trong một phòng.
Đóng cửa sổ hoặc cửa ra vào khi mức hạt ngoài trời cao. Nếu bạn sống gần một con đường đông đúc, điều này đặc biệt quan trọng trong giờ cao điểm buổi sáng và buổi tối. Để kiểm tra tình trạng hiện tại của không khí nơi bạn sống, hãy truy cập www.airnow.gov.
Làm sạch không khí. Theo US _ , Co quan bao ve moi truong. Điều này đặc biệt quan trọng khi mức độ ô nhiễm hạt mịn rất cao.
Đây chỉ là một số cách để giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm dạng hạt trong nhà. Ngoài ra còn có các bước bạn có thể thực hiện để giảm tiếp xúc với các chất ô nhiễm khi bạn ở ngoài trời. Để biết thêm thông tin, hãy đọc các ấn phẩm sau đây từ EPA: https://www.arb.ca.gov/research/indoor/pmfactsheet.pdf
Nếu bạn đang chán nản, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Khi cần và nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp, hầu hết các trường hợp trầm cảm đều được giải quyết thành công.
