Bạn đã bao giờ thức dậy với miệng khô và cổ họng ngứa ngáy chưa? Rất có thể độ ẩm trong phòng ngủ của bạn đã giảm xuống dưới ngưỡng được quốc tế chấp nhận để có khí hậu trong nhà lành mạnh. Nhưng ngưỡng đó chính xác là gì? Và làm thế nào để bạn tạo ra môi trường hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon?
Tại sao độ ẩm lại quan trọng?
Độ ẩm đề cập đến nồng độ hơi nước trong không khí. Mức độ ẩm trong nhà của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân của bạn theo một số cách. Ví dụ, độ ẩm quá cao có liên quan đến nồng độ chất gây dị ứng cao hơn, trong khi tiếp xúc với độ ẩm quá thấp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như khô da, ngứa mắt và đau họng. Duy trì mức độ ẩm lành mạnh là điều cần thiết để làm cho phòng ngủ của bạn trở thành một nơi thoải mái và đảm bảo chu kỳ giấc ngủ khỏe mạnh, sảng khoái.
Mức độ ẩm lành mạnh là gì?
Mức độ ẩm thường được đo bằng độ ẩm tương đối, là tỷ lệ hơi nước trong không khí với lượng hơi nước có thể tồn tại trong không khí ở một nhiệt độ nhất định. Độ ẩm tương đối tốt nhất cho giấc ngủ đã được tranh luận, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều đồng ý rằng độ ẩm tương đối trong nhà tốt nhất rơi vào khoảng từ 50 đến 70%. Nếu bạn có xu hướng thức dậy với cảm giác ngứa cổ họng và khô mắt, rất có thể độ ẩm tương đối trong phòng ngủ của bạn đã giảm xuống dưới ngưỡng 50%.
Làm thế nào tôi có thể đảm bảo khí hậu hoàn hảo?
Đảm bảo một khí hậu trong nhà hoàn hảo có thể là một thách thức. Ở những vùng khí hậu có độ ẩm quá cao, có thể nên lắp đặt hệ thống điều hòa không khí có tích hợp máy hút ẩm . Các hệ thống này tự động phát hiện các giá trị trên mức độ ẩm ưa thích của bạn (thường bắt đầu từ 80% RH) và hút ẩm từ không khí để đạt được mức độ ẩm lành mạnh.
Đối với độ ẩm quá thấp, việc lắp đặt điều hòa không khí có tích hợp máy tạo độ ẩm có thể giúp đạt được khí hậu trong nhà trong lành hơn, dễ chịu hơn. Ví dụ, máy điều hòa không khí trung tâm tích hợp máy tạo độ ẩm truyền độ ẩm vào không khí khi độ ẩm tương đối giảm xuống dưới mức bạn muốn (thường bắt đầu từ 60% RH) để duy trì độ ẩm lành mạnh. Hơn nữa, hệ thống điều hòa không khí tích hợp tạo độ ẩm giảm thiểu các triệu chứng hen suyễn và dị ứng bằng cách loại bỏ các hạt bụi và phấn hoa khỏi không khí, đồng thời hệ thống điều hòa tích hợp thêm bộ lọc HEPA giữ cho không khí trong lành và trong lành. Giải pháp hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon, đồng thời giúp bạn luôn khỏe mạnh, sảng khoái và thoải mái suốt cả ngày.
